1 www.ahrq.gov/downloads/pub/evidence/pdf/brfout/brfout.pdf

استعدي للنجاح

Breastfeeding guide | دليل الرضاعة الطبيعية

مثل كل الأشياء المهمة ، فإن القليل من التخطيط يقطع شوطًا طويلاً عندما
يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية.

احصلي على فحص للثدي

جمال جسم الإنسان هو أنه لا يوجد زوج واحد من الثديين هو نفسه. هذا يعني أنه من المهم فحص ثدييك إذا كنت تخطط للرضاعة الطبيعية. إنها طريقة لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تعديلات من أجل إطعام مريح. على سبيل المثال ، إذا كان لديك حلمة مقلوبة ، فستتعرف على طرق لتصحيح شكل حلمة ثديك ، وكيفية مساعدة طفلك على الالتصاق بسهولة.

حدد هدفًا للرضاعة الطبيعية

تجد العديد من النساء أنه من المفيد التفكير في المدة التي يرغبن في الرضاعة الطبيعية قبل أن يبدأن. في الواقع ، أولئك الذين حددوا هدفًا هم أكثر عرضة للرضاعة الطبيعية لفترة أطول. حاول النظر في جميع جوانب حياتك – من نمط حياتك ، إلى العمل ، إلى مقدار الدعم الذي تحصل عليه.

ضعي خطة تغذية

بمجرد أن تحقق هدفًا ، يمكنك البدء في التخطيط لنجاحك على المدى القصير والطويل. قد يتضمن ذلك التفكير في الجوانب العملية للحظاتكما الأولى معًا بعد الولادة ، أو كيف ستمضيان في الوجبات الليلية.
حقق أقصى استفادة من “الساعة الذهبية”
دع غرائز التغذية الطبيعية لطفلك تنطلق من خلال قضاء الساعة الأولى معًا (المعروفة أيضًا باسم “الساعة الذهبية”) ، والتعرف على بعضكما البعض. سيحاول طفلك بشكل طبيعي الزحف نحو ثديك والبدء في الرضاعة.

اطلبي المساعدة

تم تصميم جسمك بشكل جميل للرضاعة الطبيعية ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على بعض المساعدة الإضافية.
إذا كنت تشعر بأي ألم أو انزعاج ، أو تحتاج فقط إلى بعض الطمأنينة ، يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية في إرشادك.
خطط على المدى الطويل
كما ستتغير طريقة إرضاعك طبيعيًا بمرور الوقت. قد يكون من المفيد التفكير في أشياء مثل نوع مضخة الثدي التي ستحتاجين إليها وكيفية تخزين الحليب إذا لم تتمكني من التواجد هناك للحصول على الرضاعة.

ابحثي عن الدعم المستمر

بمجرد انتهائك من الرضاعة الطبيعية ، لا تخافي من البحث عن الدعم المستمر. قد يكون هذا من خلال أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك ، أو مجموعة الأمهات ، أو التأكد من أن لديك طرقًا للعناية بثدييك باستخدام الملحقات مثل كريم الحلمة وقشرة الثدي.

كوني فريق الدعم

هل تشعر أن هناك الكثير لتتفقده قبل أن تبدأ؟ هناك العديد من الطرق المختلفة للتعرف على الرضاعة الطبيعية ، والكثير من الدعم أيضًا.

أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك

استخدم الفحوصات المنتظمة قبل الولادة وبعدها لطرح أي أسئلة حول التغييرات التي تمر بها. لا يوجد سؤال صغير جدًا أو سخيف جدًا. هذا جديد ، بعد كل شيء!

فصول ما قبل الولادة

بالإضافة إلى التخطيط للحظة الولادة ، يمكنك استخدام دروس ما قبل الولادة لطرح أسئلة حول الرضاعة الطبيعية. إنه وقت رائع لوضع هدف يناسبك والتحدث إلى الأمهات الأخريات حول ما تشعر به.

استشاري الرضاعة

استشاري الرضاعة هو متخصص في الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يكونوا طبيبة أو ممرضة أو قابلة. إذا كنت تعانين من الرضاعة الطبيعية في البداية ، فقد ترغبين في طلب دعمهم بأشياء مثل الوضعية أو الإغلاق أو إمداد الحليب.

التطبيقات عبر الإنترنت

قد لا يكون لديك دائمًا شخص ما بجانبك ، ولكن ستجد أن هناك الكثير من الطرق لدعم نفسك عندما تكون في المنزل أيضًا. تحب العديد من الأمهات استخدام التطبيقات لتتبع إطعام أطفالهن ، أو العثور على الدعم في المنتديات عبر الإنترنت للأمهات الجدد. عندما تتلقى نصائح من مواقع الويب أو التطبيقات ، تأكد من أن لديها مصدرًا طبيًا.

جسمك و الرضاعة الطبيعية

يمر جسمك ببعض التغييرات الملحوظة لدعم طفلك بحليب الثدي. في هذا القسم التالي ، سنأخذك وراء الكواليس ونوضح كيف يسحبها جسمك.

اتبعي مقالنا التالي عن الرضاعة الطبيعية

كيف الحفاظ علي البشرة

مقال من افنت فيليبس