الصداع النصفى

تعرف على اسباب الصداع النصفى اثناء الصيام

تعرف على اسباب الصداع النصفى اثناء الصيام

بمناسبة دخول شهر رمضان الكريم , الكثير منا يشعر بنوبات الصداع الشديد خلال اليوم اثناء الصيام.

تعرف معنا على الاسباب و طرق الوقاية منها من خلال السطور التالية.

ما هى اسباب الصداع النصفى اثناء الصيام ؟

و ذلك يرجع لبعض العادات الخاطئة التى نتبعها فى باقى ايام السنة و منها الاعتماد الكامل على المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة و الشاى و القهوة سريعة التحضير.

ايضا من الممكن ان نختبر نوبات الصداع النصفى الشديدة و ذلك بسبب نقص نسبة النيكوتين فى الجسم و ذلك يرجع بسبب شراهة التدخين كتدخين السجائر العادية و الاليكترونية و الشيشة.

و مما لا شك فيه فان نقص السكريات فى الجسم يؤدى ايضا الى اختبار نوبات الصدع النصفى.

و يحدث ذلك نتيجة لعدم حصول الجسم على النسبة المعتاد عليها من الكافيين و النيكوتين و السكريات خلال ساعات الصيام.

يؤدي عدم تناول الماء لعدة ساعات متواصلة إلى الإصابة بالصداع.

 

فما هى اعراض الصداع النصفى ؟

صداع نصفى

  • الظواهر المرئية ، مثل رؤية الأشكال المختلفة أو البقع المضيئة أو ومضات الضوء
  • فقدان البصر
  • الإحساس بالدبابيس والإبر في الذراع أو الساق
  • ضعف أو تنميل في الوجه أو في جانب واحد من الجسم
  • صعوبة الكلام
  • سماع ضوضاء أو موسيقى
  • الرجيج أو الحركات الأخرى التي لا يمكن السيطرة عليها
  • عادة ما يكون الألم في جانب واحد من رأسك ، ولكن غالبًا في كلا الجانبين
  • الحساسية للضوء والصوت وأحيانًا الرائحة واللمس
  • القئ و غثيان

 

و اليك 10 طرق للتخلص من الصداع النصفى اثناء فترات الصيام

  • الاهتمام بوجبات السحور و تناول وجبة متكاملة من الخضروات و البروتينات و التمر
  • شرب كميات كبيرة من الماء من فترة الافطار و حتى السحور
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حيث يفرز الجسم مواد كيميائية اثناء ممارسة الرياضة و تساعد هذه المواد على التخلص من الالم
  • عند التعرض للنوبات ابحث عن مكان هادئ و قم بطفى الانوار و الجلوس فى غرفة مظلمة
  • ضع الكمادات الساخنة على رأسك و رقبتك
  • ضع الكمادات الباردة ايضا على رأسك و رقبتك من الضرورى تجربة طرق العلاج بالحرارة و معرفة ما يتناسب معك
  • تقليل المشتتات.اجعل غرفة نومك فقط للنوم. فلا تشاهد التليفزيون أو تصحب ما يتعلق بالعمل معك إلى الفراش. أغلق باب غرفة النوم. واستخدم مروحة لحجب الأصوات المشتتة.
  • حاول ان تتجنب الاطعمة التى تسبب لك الصداع النصفى عند تناول وجبة الافطار او السحور و هذه الاطعمة قد تكون الشوكلاتة و المشروبات التى تحتوى على الكافيين.
  • استرخِ.يمكن أن يساعدك التنفس العميق من الحجاب الحاجز على الاسترخاء. ركز على الشهيق والزفير ببطء وبعمق لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا. قد يساعدك أيضًا إرخاء عضلاتك لفترات قصيرة، مجموعة واحدة كل مرة. وعندما تنتهي من ذلك، اجلِس بهدوء لمدة دقيقة أو دقيقتين
  • اجعل حياتك بسيطة.لا تبحث عن طرق لإقحام المزيد من الأنشطة أو الأعمال اليومية في جدول يومك. ابحث بدلاً من ذلك عن الأشياء التي يمكنك تجاهلها.

 

اقرأ المزيد
تسوق من هنا ادوية لعلاج الصداع النصفى 
استشر طبيبك او الصيدلى اولا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

سلة التسوق
Don`t copy text!
انتقل إلى أعلى

لف العجلة عشان تفوز!

  • جرب حظك عشان تفوز بكوبون خصم
  • 1 لفة واحدة لكل ايميل
  • مفيش غش
جرب حظك
Never
Remind later
No thanks