ماهو فيتامين د

ماهو فيتامين د او د3 ؟

ماهو فيتامين د او د3 ؟

What is vitamin D ? | ماهو فيتامين د او د3 ؟

ماهو فيتامين د او د3 ؟

ما هو دور فيتامين D؟

فيتامين D هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. وذلك لأن جسمك لا يمكنه امتصاص الكالسيوم – المُكوِّن الرئيسي للعظام – إلا عند وجود فيتامين D. كما ينظم فيتامين D أيضًا الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسمك.

 

أسباب وعوامل نقص فيتامين (د)

تشمل أسباب نقص فيتامين دال ما يأتي:

  • الإصابة بسوء التغذية.
  • عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
  • القدرة المنخفضة على امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء.
  • انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) مع التقدم في العمر.
  • أمراض الكبد.
  • الفشل الكلوي.
  • أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د.

 

ماهو فيتامين د او د3 ؟

ما الذي يسببه نقص فيتامين د في الجسم؟

 

أعراض نقص فيتامين (د)

الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم. أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب مفاصل. هشاشة العظام (Osteoporosis). زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.

 

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

يوجد مجموعة من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، كما يأتي:

  • كبار العمر.
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
  • النساء المرضعات.
  • الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة.
  • المصابون ببعض الأمراض، مثل: التليُّف الكيسي (Cystic fibrosis)، وبعض الأمراض الالتهابية في الأمعاء (Crohn’s disease).

ازاى اعرف ان عندى نقص فيتامين د

يتم تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د من خلال إجراء فحص دم يساعد تحديد  مستويات الفيتامين في الدم.

علاج نقص فيتامين (د)

يمكن علاج نقص فيتامين (د) من خلال ما يأتي:

  • التعرض لأشعة الشمس.
  • تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د).
  • تناول حبوب تحتوي على الفيتامين.
  • حقن الفيتامين داخل الوريد.

 

علاج نقص فيتامين د

 

الوقاية من نقص فيتامين (د)

يمكن الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د من خلال الحرص على التعرض للشمس بكميات جيدة، وتناول الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة منه.

 

ماذا يحدث عند تناول جرعة زائدة من فيتامين د؟

يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د في الجسم إلى زيادة الكالسيوم، هذا يسبب ترسب الكالسيوم على الأنسجة والجلد، ليس ذلك فحسب ، بل إنه يؤثر أيضًا سلبًا على العظام، وبالتالي ، فإن زيادة الكالسيوم في الدم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، وفقدان العظام ، وتلف الكلى ، والإرهاق ، والدوخة.

 

أطعمه تحتوى على فيتامين د

 

Food containing Vitamin D

زيت كبد الحوت

سمك السلمون

سمك التونه

السردين

البيض

الحليب الطازج

الزبدة

الشوكولاته الداكنة

 

هل نقص فيتامين د يسبب بقع حمراء

فى الحقيقة نعم يتسبب نقص فيتامين د فى ظهور بعض المشاكل على البشرة من بينها البقع الحمراء

ماهو فيتامين د او د3 ؟

هل يؤثر نقص فيتامين د على الجلد؟

الأمراض الجلدية، خاصة حكة الجلد أو جفاف الجلد. ويمكن أن يكون ذلك مشكلة . ويعد عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) أمرا خطيرا، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل أمراض الكلى

ماهو فيتامين د او د3 ؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

سلة التسوق
Don`t copy text!
انتقل إلى أعلى
🏷️ WANT A COUPON
Give us a review on Google or Facebook
Google Review

Facebook Review
and Subscribe now to get free discount coupon code. Don't miss out

    SUBSCRIBE