كيفيّة تقوية الذاكرة . كيفيّة تسريع الحفظ . مأكولات تساعد

قوّة الذاكرة والتركيز

طرق تقوية الذاكرة والتركيز

قوّة الذاكرة والتركيز

قوة الذاكرة والتركيز والتركيز
قد يتعرض الكثير من الناس إلى درجة معينة من النسيان كل يوم.

قد يتعرّض الكثير من الأشخاص إلى درجة معيّنة من النسيان كلّ يومٍ، حيث يمكن أن ينسى بعضنا أين وضع مفتاح سيارته، أو ينسى أسماء زملائه، أو لماذا خرج للتسوق، ولا يقتصر هذا الأمر على البالغين فقط؛ إذ تعاني الكثير من الأمهات أثناء التدريس أيضاً من مشكلة ضعف ذاكرة أطفالهنّ وقلّة تركيزهم، لذلك يحتاج الإنسان دائماً إلى تحسين ذاكرته بين الحين والآخر؛ فإذا أُهمِلت الذاكرةُ ضعُفت، وبذلك ستفقد قوّتها مع مرور الوقت، وحيث إنّ الله سبحانه وتعالى ميّزنا عن باقي مخلوقاته بالعقل فتجب المحافظة على هذه النعمة الغالية العظيمة وعدم إهمالها أبداً.

 النوم الكافي يساعد علي تقوية الذاكرة والتركيز

man-person-cute-young

الحصول على ساعات نومٍ كافيةٍ النوم الكافي يساعد كثيراً على تحسين الذّاكرة والتّركيز، كما أنّه ينشّط الخلايا العصبيّة بفعالية؛ إذ يخزّن الدماغ أثناء النوم المعلومات التي استقبلها خلال النّهار، فيصنّف أحداث اليوم جميعها، ويربطها بالمعلومات والذكريات الأخرى. ويحتاج جسم الإنسان إلى ثماني ساعات نوم ليلاً على الأقلّ؛ ليستعيد نشاطه  وحيويّته، وقد أثبتت الدراسات أنّ القيلولة في فترة الظهيرة، تساعد الأطفال وتحفّزهم على التعلم بطريقة أفضل ويساعد علي قوّة الذاكرة والتركيز.

التّركيز على الأطعمة الصحيّة

picjumbo.com_IMG_0897

لا شكّ أنّ اتباع النظام الغذائيّ الصحي والسليم من الطرق العظيمة لتحسين مستوى الذاكرة واستعادة قوة التّركيز لدى الإنسان؛ حيث يجب أن يكون النظام الغذائيّ اليوميّ غنياً بالفيتامينات والمعادن المختلفة، وخاصّة تلك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين د؛ إذ أثبتت دراسة بريطانيّة حديثة أنّ هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د وتطوّر المشاكل الإدراكيّة، مثل مرض الزّهايمر، ولذلك فإنّه مهمّ لتحسين الذّاكرة وتقويتها، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، مثل: الأسماك، والمكسّرات، وزيت الزيتون، كما أكّدت دراسة سويسريّة أنّ الشاي الأخضر، وإكليل الجبل، والميرمية تعدّ من أهمّ المشروبات لتنشيط الدماغ، والمحافظة علي قوة الذاكرة والتركيز.

ممارسة التمارين الرياضيّة

picjumbo.com_HNCK4578

تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة يومياً على تنشيط الذاكرة وتحسين مستوى التركيز؛ وذلك لأنّها تزيد ضربات القلب، وترفع نسبة ضخّ الدم إلى الدماغ، ويفضّل ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمّل التي تهدّئ الأعصاب وتخفف التوتر؛ إذ إنّ لها تأثيراً إيجابياً على الذاكرة على المدى الطويل.

تكوين صداقات جديدة

bench-people-smartphone-sun-large

أثبتت الدراسات أنّ هناك علاقة وتأثيراً قوياً بين الذاكرة القويّة والعلاقات الاجتماعيّة؛ حيث إنّ الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والنشاط الاجتماعي والصداقة يساعد بفعاليّة على تقوية وظائف الإدراك في الدماغ.

جربّ ألعاب الذكاء و الحيل

black-and-white-game-match-chess-large

اذا لم تكن متعوداً على تحدي عقلك بكل ما هو جديد من معلومات, سو يكون أكثر عرضة للخمول و هو ما يؤدي الى عدم تقوية الذاكرة.

طريقة من الطرق لتحدي عقلك هو عن طريق ألعاب الذكاء و الحيل, يمكنك لعب هذه الألعاب على شبكة الانترنت

اجعل نفسك مشغولا

 

الجدول الزمني المزدحم يمكن أن يحافظ على الذاكرة العرضية للدماغ. ربطت إحدى الدراسات الجداول الزمنية المزدحمة بوظيفة إدراكية أفضل. هذه الدراسة ، ومع ذلك ، كانت محدودة من خلال التقارير الذاتية.

  • إقرأ مقالات أو كتب طويلة بشكل متأني و بطئ
  • الإنصات باهتمام و عدم المقاطعة بسرعة
  • تمارين التركيز
  • الحفظ و الاستذكار
  • العد و الإحصاء

مراجع 

اقرأ عن مصل الانفلونزا الرباعي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

سلة التسوق
Don`t copy text!
انتقل إلى أعلى
🏷️ WANT A COUPON
Give us a review on Google or Facebook
Google Review

Facebook Review
and Subscribe now to get free discount coupon code. Don't miss out

    SUBSCRIBE