Companio 10 Ways To Improve Your Foot Health

العناية بالقدم

العناية بالقدم

Foot Care

تضع كل خطوة تخطوها ضغطًا وتجهدًا على قدميك ، ومع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي كل هذا الضغط إلى مشاكل تتراوح من الخشونة إلى الألم إلى النسيج. مع منتجات العناية بالقدم المتاحة من خلال موقعنا الاليكتروني  وفي صيدلية جاردينيا، يمكنك تدليل قدميك ومعالجة المخاوف عند ظهورها.

تخفيف الآلام المؤلمة

Relief for Aching Sore Feet
غالبًا ما تنشأ الآلام والألم ومشاكل العناية بالقدم الأخرى بسبب الأحذية غير المناسبة ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن ارتداء حذائك المفضل.

يمكن إضافة الحشوات الداخلية والنعال والوسائد إلى المضخات والأحذية الرياضية والأحذية الكبيرة والأحذية وغيرها من أنواع الأحذية لتحسين ملاءمتها وحماية قدميك.

يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد النوع المناسب لك.

عندما يحدث ألم في القدم ، يمكنك الحصول على الراحة بمساعدة مدلك القدمين والساقين.

التدليك يحفز الدورة الدموية ويمكن أن يخفف الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى الانزعاج.

هناك العديد من أنواع المساج المتاحة من الأدوات المحمولة التي تدحرجها أو تضغط عليها على قدميك إلى المنتجعات الكهربائية التي تهدئ القدم المضغوطة بالماء الدافئ.

حلول للاهتمامات المشتركة

صحة القدمين
تقليم الأظافر, نقع القدمين في ماء دافئ, نظافة القدمين وجفافها, اختيار الأحذية القابلة للتنفس, الترطيب,

ستجد في جاردينيا منتجات للعناية بالقدم لمجموعة واسعة من الاهتمامات المشتركة.

داخل الجوارب والأحذية ، تعرق قدميك وهذا الرطوبة يمكن أن يسمح للبكتيريا المسببة للرائحة بالنمو.

جميع مشاكل : تشقات القدم, تشققات القدمين, تبييض القدم, تشقات القدم الشديدة, تشققات القدم وعلاجها, تشققات القدم للاطفال والكبار, تشققات القدم اسبابها وعلاجها

وإذا أصبحت رائحة القدم مشكلة محرجة ، يمكنك استخدام كريمات التحكم في الرائحة والبخاخات والمساحيق لتعزيز نضارة بشرة القدم ومنتجات العناية بالقدمين وتبييضها.

تعمل هذه المنتجات عادةً من خلال مكافحة البكتيريا التي تسبب ظهور الروائح.
الجفاف مشكلة شائعة أخرى يمكنك معالجتها باستخدام كريمات القدم المرطبة والمستحضرات والزيوت والزبد التي ترطب البشرة.
إذا أدى الجفاف إلى تراكم الجلد الميت والخشن ، يمكنك التقشير بلطف باستخدام الملفات والبكرات والأدوات الأخرى.

معالجة المشاكل المتعلقة بالضغط في المنزل

الام القدم
صحة القدمين مهمة للشعور بالرضا والمساعدة في الشعور بالثقة في النفس

ينتج كل من الذرة (عين سمكه الرجل) والكتل والبثور والأورام عن الضغط الذي يمارس على قدميك ، وهناك منتجات متاحة دون روشتة طبيه لمعالجة هذه المشاكل.
يمكن ارتداء الوسادات والواقيات لتخفيف الانزعاج واصلاح القدمين المتشققه وتقليل الاحتكاك للمساعدة على شفاء بشرتك.

يمكن استخدام هذه المنتجات بمفردها أو مع إدراج ونعال ووسائد لأحذيتك ، حسب احتياجاتك.
ناقش أفضل طريقة لإدارة مشكلة العناية بالقدم مع طبيبك قبل استكشاف اختيار منتجاتنا للتأكد من أنك تختار الخيار الصحيح لتلبية احتياجاتك.

ما هو قدم الرياضي؟

What is Athletes Foot
قدم الرياضي (وتسمى أيضًا سعفة القدم) هي عدوى جلدية على القدم تسببها الفطريات.

ما الذي يسبب قدم الرياضي؟

سبب قدم الرياضي مجموعة متنوعة من الفطريات المختلفة.

كيف تحصل على قدم الرياضي؟

عدوى قدم الرياضي معدية ويمكن أن تنتشر عن طريق لمس الجلد المصاب أو المشي حافي القدمين في الأماكن العامة الرطبة مثل غرف تبديل الملابس والاستحمام العام أو مشاركة الجوارب أو الأحذية مع شخص لديه قدم رياضي. لأن الفطريات تنمو في مناطق دافئة ورطبة ، تكون القدم أكثر عرضة للعدوى عند تعرضها لهذه الأنواع من الحالات.

كيف تبدو قدم الرياضي؟

تشمل أعراض قدم الرياضي تشقق الجلد أو تقشره أو احمراره أو الشعور بالحكة أو الحرق أو الحرق أو النزيف أو البثور القشرية.

تظهر هذه الأعراض عادة بين أصابع القدم أو على جانب القدم. إذا أثر الفطريات على أظافرك ، فقد تصبح سميكة أو مشوهه او غير طبيعيه.
إذا ظهرت عليك هذه الأعراض ، راجع طبيبك. إذا تم تشخيصك بقدم الرياضي ، يمكنك التسوق من مجموعة العلاجات المتاحة في جاردينيا لمعالجة العدوى.

هل قدم الرياضي معدية؟

نعم ، يمكن أن تنتشر قدم الرياضي على الأسطح الرطبة مثل الاستحمام والمسابح وأرضيات غرف تغيير الملابس. يمكن أن ينتشر أيضًا عن طريق مشاركة الجوارب أو الأحذية مع شخص مصاب.

كيفية علاج قدم الرياضي؟

عادةً ما تحتوي علاجات قدم الرياضي التي لا تستلزم وصفة طبية على جلدك على الأدوية المضادة للفطريات المعتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير والتي تقتل الفطريات لإزالة العدوى.

تشمل بعض المكونات النشطة الشائعة في كريمات القدم والمراهم والمساحيق والمستحضرات الرياضية للميكونازول وكلوتريمازول وتيربينافين وتولنافت.
يمكن أن يساعد الحفاظ على قدميك نظيفًا وباردًا وجافًا وارتداء الصنادل ، خاصة في الأماكن العامة ، في السيطرة على عدوى قدم الرياضي والسيطرة عليها. إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض قدم الرياضي بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من العلاج أو إذا كان لديك عدوى متكررة ، فاستشر طبيبك. قد تحتاج إلى دواء أقوى.

10 طرق لتحسين صحة قدمك

اهمية اختيار نوع جيد وملائم حذاء طبي | صيدلية جاردينيا | اشتري الان | توصيل مجانا
اختاري الحذاء المناسب المريح لقدمك، وتجنبي ارتداء الأحذية الضيقة لأن ارتداءها لفترات طويلة خارج المنزل يسبب لكِ على-صحة-قدميكِ

العناية بالقدم – نظام يخلصك من الألم
ويساعدك على أداء الأنشطة التي تحب القيام بها.

يبدو أن الناس أخذوا عبارة “لا تنظر للأسفل” على محمل الجد وتجاهلوا صحة القدم.

إذا تم إيلاء الاهتمام المناسب للعناية بالقدم ، يمكن أن تكسب فوائد صحية هائلة على المدى الطويل. نفدم هنا 10 أفكار بسيطة يمكن البدء بها على الفور لتحسين صحة القدم.

  • احذر من الأحذية

ابدأ العناية بقدمك ببساطة عن طريق فحص الأحذية التي ترتديها.

اختر الأحذية التي تجعل حركتك مريحة.

يجب الترحيب بالأحذية التي تتناسب بشكل صحيح وتمنع معظم مشاكل القدم وأصابع القدم والكعب.

الأحذية المناسبة هي التي تسمح لقدميك بالعمل بشكل طبيعي كما تفعل.

إنها تسمح لكعبك ومقدمة قدمك بتحمل الوزن والحفاظ على كعبك ومقدمة قدمك على مستوى الطائرة.

يمكن أن تتسبب الأحذية غير الملائمة في تورم القدم ، وأصابع المطرقة ، والتهاب ، وأظافر القدم الغارزة تحت الجلد ، وما إلى ذلك.

اختر الأحذية ذات الدانتيل أو الفيلكرو أو الأشرطة للحصول على دعم جيد لأقواسك. على وجه الخصوص ، يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الجري أو الركض يوميًا إلى استخدام أحذية خاصة لدعم قوس القدم. يمكن أن تسمح لك الأحذية ذات النعل الداخلي القابل للتغيير بتبديلها وتعديلها بالمقاويم لجعل قدميك أكثر راحة.

  • كن أنانيا للمشاركة

في بعض الأحيان عليك أن تكون أنانيًا للمشاركة ، خاصة أحذية القدم.

يمكن أن ينقل هذا عدوى قدم الآخرين إليك.

احرص دائمًا على ارتداء معدات القدم الخاصة بك لمنع نفسك من الإصابة بأمراض القدم غير الضرورية.

  • اجعل نظافة القدم عزيزة

لا يعتبر الناس نظافة القدم جزءًا من روتين العناية بالجسم.

في حين أن أي رعاية تتعلق بجسمك تبدأ بالنظافة.

اغسل قدميك بصابون معتدل يوميًا واغسل أيضًا بين أصابع قدميك لتجنب العدوى الفطرية.

نظف قدميك وجففهما بعد الغسيل وضعي مرطبًا جيدًا بانتظام.

  • قدم تفوح منها رائحة العرق؟ ابحث عن جواربك!

يمكن للجوارب القطنية الدقيقة أن تمنع تعرق القدمين ورائحة القدم غير الصحية.

بعد غسل قدميك بمضاد للبكتيريا ، جففهما تمامًا بمنشفة نظيفة.

ضع مضادًا للتعرق عالي الجودة على قدميك.

ثم رش مسحوق القدم الذي يمتص التعرق الزائد قبل ارتداء جواربك.

هذه الطريقة مفيدة في تقليل تعرق القدم والعدوى والتحكم في رائحة القدم الجيدة.

  • تنبيه قدم الرياضي

من المحتمل أن تصاب بقدم الرياضي عندما تمشي حافي القدمين في المناطق العامة أو الأماكن العامة.

قدم الرياضي هي عدوى فطرية تسبب الطفح الجلدي المتقشر تحت القدمين مما يؤدي إلى الحكة والشعور بالحرقان.

تلتقط حافي القدمين الالتهابات المزدهرة على الأرض.

غرفة الفندق ، ومسار المشي ، والمنتزه ، والنادي الرياضي ، ومناطق البركة العامة ، وما إلى ذلك ، هي أماكن بها بكتيريا تسبب اصابة بالقدم الرياضي.

بارتداء أحذية مناسبة ، فإنك تحمي قدميك من الفطريات والأمراض.

  • ممارسة الرياضه الخاص بك

يسعي الجميع من أجل الحرية ولكنهم يصبحون كسالى من أجل من لديهم بالفعل ، مثل التمرين.

التمرين يحافظ على صحة قدمك ويقلل أيضًا من خطر الإصابة.

أكثر تمرينات القدم شيوعًا هي المشي. للمشي العديد من المزايا لتقليل مستوى التوتر ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية

  • لين العضلات

التنحيف يعني التمرين المرن لتقوية ساقيك للحصول على الحماية من الإصابات.

هذه تمارين الإطالة بشكل عام والتي يمكن إجراؤها أيضًا أثناء الجلوس على مكتبك أو في المنزل.

مجرد الجلوس على كرسي بأقدام مسطحة. ارفع ساقك في الهواء وبمساعدة إصبع القدم الكبير قم بعمل دوائر في اتجاه عقارب الساعة.

  •  باديكير القدم

يعتقد الناس أن باديكير يعني تنظيف القدمين وتنظيف أظافرك باستخدام طلاء الأظافر.

ولكن الباديكير الجيد يفعل المزيد من أجلك! إنه الذي يتضمن تدليكًا جيدًا. يحفز تدليك باديكير هذا الدورة الدموية في قدميك.

يساعد تقليم أظافرك أثناء باديكير على منع ظهور أظافر أصابع القدم.

إذا تم إجراؤه بانتظام ، يمكن أن يساعد باديكير قدميك على البقاء نظيفتين ، وتقييد ظهور البثور والذرة والأظافر السوداء.

  • فواصل أصابع القدم

فاصل أصابع القدم هو أداة مريحة للغاية لتحسين صحة أصابع القدم والقدم.

تقوم فواصل أصابع القدم بمحاذاة أصابع قدميك للحصول على المحاذاة الصحيحة وتكون في الوضع الطبيعي لتوفير مساحة بين أصابع القدم.

يقلل من إجهاد المفاصل عند وضعه بشكل صحيح ، ويمكن ارتداؤه أثناء الراحة أو حتى أثناء النوم.

  • تناول الطعام بشكل صحيح

يحتاج الجسم إلى الكالسيوم خلال سنوات نموه ويحتاج أكثر في الشيخوخة أو بعد انقطاع الطمث. لذا ، فإن تناول الطعام المليء بالكالسيوم يساعد. كمية الكالسيوم التي يتم تناولها تعتمد أيضًا على عدد العمر. مثل الرجال والنساء فوق سن الخمسين ، يحتاجون إلى ما يقرب من 1200 مجم يوميًا.

يفقد جسم الإنسان الكالسيوم كل يوم ولهذا السبب يجب أن يكون الكالسيوم مكملًا منتظمًا للجسم.

تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن مصادر جيدة جدًا للكالسيوم.

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية وهي فعالة جدًا في تقليل الالتهاب وتقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

يمكن الحصول على دهون أوميغا 3 من الأسماك والجوز ولحم البقر وفول الصويا والتوفو وما إلى ذلك.

يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم الي انخفاض الالتهاب او الي منعه أيضًا.

الأكل الصحيح ضروري أيضًا للتحكم في وزن الجسم الذي يسعد أقدامنا بتحمله في كل مرة نبدأ فيها بنشاطنا البدني.

التغذية الصحيحة للأقدام تتحكم في أمراض مثل هشاشة العظام التي تسبب ضعف العظام وهي المسؤولة عن كسور الإجهاد.

النصائح المهمة التي تساعدك على الاهتمام بقدميك والاعتناء بهما:

  • احرصي على السير دون حذاء في المنزل، لأن ذلك يعمل على تقوية العضلات وإزالة الآلام عند التعرض لمجهود كبير.
  • اختاري الحذاء المناسب المريح لقدمك، وتجنبي ارتداء الأحذية الضيقة لأن ارتداءها لفترات طويلة خارج المنزل يسبب لكِ الآلام.
  • تجنبي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة. تحققي من الحذاء قبل استخدامه، حتى لا تفاجئي بشيء داخله يمكن أن يجرح قدمك.
  • حافظي على درجة حرارة قدميك، فلا تتركيها تتركيها للحر الشديد أو البرودة الشديدة.
  • احرصي دائمًا على ترطيب قدميك باستعمال كريم مرطب للجلد. تجنبي الوقوف لساعات طويلة، وخاصة في حالة ارتداء حذاء غير مريح.
  • تخلصي من السمنة والوزن الزائد، حتى لا يشكلا حملًا على قدميك وعضلاتهما ما يسبب لكِ الآلام.
  • اغسلي قدميك يوميًّا بالماء الساخن والصابون، وجففيهما عند عودتك إلى المنزل.
  • تفادي ارتداء الأحذية ذات الأشرطة، إذا كنتِ ممن تتورم أقدامهن بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو.
  • دللي قدميك بعمل حمام عشبي لتنشيط الدورة الدموية، وهو مغلي أعشاب مجففة ومطحونة مكون من “النعناع، والبابونج، والزعتر، وإكليل الجبل”.
  • دلكي قدميك بعد العودة من الخارج، خاصةً إذا كان حذاؤك ذا كعب عالٍ.اقرئي المزيد:
    http://www.supermama.me/posts/12-نصيحة-للحفاظ-على-صحة-قدميكِ

منتجات العناية بالشفاه

https://gardeniapharmacy.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%ab%d9%88%d9%8a%d8%a9/?lang=ar

https://gardeniapharmacy.com/%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%aa/?lang=ar

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Shopping Cart
Don`t copy text!
انتقل إلى أعلى
Open chat