متي يعتبر الوزن الزائد؟

السمنة | ادوية التخسيس

 

زيادة الوزن أو الدهون يعني وجود دهون في الجسم أكثر مما هو صحي على النحو الأمثل. تعد زيادة الوزن أمرًا شائعًا بشكل خاص حيث تكون الإمدادات الغذائية وفيرة وأنماط الحياة مستقرة. اعتبارًا من عام 2003 ، وصل الوزن الزائد إلى معدلات وبائية على مستوى العالم ، حيث يعاني أكثر من مليار بالغ إما من زيادة الوزن أو السمنة.

يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 زيادة الوزن. يعتبر مؤشر كتلة الجسم البالغ 30 وما فوق سمينًا.

الأفراد الذين يقعون في نطاق مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 34.9 ، والذين يزيد حجم خصرهم عن 40 بوصة للرجال و 35 بوصة للنساء ، يعتبرون معرضين بشكل خاص لخطر الإصابة بالمشاكل الصحية.

ما المقصود بمؤشر كتلة الجسم ومعدل الأيض الأساسي (معدل الحرق للدهون) ؟

يبدو الاختصاران BMI و BMR متشابهين ، لكنهما يرمزان إلى شيئين منفصلين. مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو رقم يتم حسابه من طولك ووزنك الذي يستخدم بعد ذلك لتقييم تكوين جسمك. معدل الأيض الأساسي (الحرق للدهون) ، أو معدل الأيض الأساسي (الحرق للدهون) ، هو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عندما يكون جسمك في حالة راحة.

 

ما هو معدل الأيض الأساسي (الحرق للدهون) الطبيعي؟

تتراوح نسبة معدل الأيض الأساسي الطبيعي من 15٪ سالب إلى 5٪ موجب. معظم مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية لديهم نسبة BMR إيجابية 20٪ أو أكثر ومرضى قصور الغدة الدرقية لديهم معدل BMR سالب 20٪ أو أقل.

ما هو تدريج BMR؟

معدل الأيض الأساسي (BMR) هو إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لأداء الوظائف الأساسية التي تحافظ على الحياة. تشمل هذه الوظائف الأساسية الدورة الدموية ، والتنفس ، وإنتاج الخلايا ، ومعالجة المغذيات ، وتخليق البروتين ، ونقل الأيونات.

لفهم كيفية حساب معدل الأيض الأساسي (الحرق للدهون) الخاص بك لإنقاص الوزن ، هناك اختلاف طفيف في تعريف BMR وتعريف RMR  الذي من المفيد فهمه الفرق بين انواع ال
• معدل الأيض الأساسي (الحرق للدهون) هو قياس عدد السعرات الحرارية اللازمة لأداء وظائف الجسم الأساسية (الأساسية) ، مثل التنفس والدورة الدموية وإنتاج الخلايا. يتم قياس BMR بدقة أكبر في بيئة معملية في ظل ظروف شديدة التقييد.

• معدل الأيض (معدل حرق للدهون) أثناء الراحة هو قياس عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. عادة ما يتم قياس معدل الأيض أثناء الراحة في الصباح قبل تناول الطعام أو ممارسة الرياضة وبعد ليلة كاملة من النوم المريح.

معادلة حساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك

السمنة | ادوية التخسيس

غالبًا ما تستخدم معادلة هاريس بنديكت لتقدير معدل الأيض الأساسي.

الرجال: معدل حرق للدهون = 88.362 + (13.397 × الوزن بالكيلوجرام) + (4.799 × الطول بالسم) – (5.677 × العمر بالسنوات)
النساء: معدل حرق للدهون = 447.593 + (9.247 × الوزن بالكيلوجرام) + (3.098 × الطول بالسم) – (4.330 × العمر بالسنوات)

<script type=”text/javascript” async id=”bmr-calculator” data-type=”verywell-tool” data-vertical=”verywellfit” src=”http://www.verywellfit.com/static/4.179.0/components/tools/calculators/iframe-embed/embed.min.js?id=bmr-calculator”></script>

حرق السعرات الحرارية اليومية

عندما يقوم الباحثون بتقييم إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، فإنهم يشيرون إلى الرقم على أنه إجمالي حرق الطاقة (TEE) أو إجمالي حرق الطاقة اليومي (TDEE). TEE (أو TDEE) هو مزيج من هذه العوامل المختلفة: 2

معدل الحرق في حالة الراحة (RMR): معدل الاستقلاب الغذائي (RMR) الخاص بك هو مقدار الطاقة التي يحتاجها جسمك للحفاظ على الوظائف الأساسية مثل التنفس وتدوير الدم وبناء الخلايا. تؤثر أشياء مثل العمر وحجم الجسم والجنس على معدل الأيض أثناء الراحة. تمثل RMR الخاصة بك 60٪ إلى 75٪ من إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم.

التوليد الحراري للنشاط غير التدريبي (NEAT): هذا هو مقدار الطاقة التي يستخدمها جسمك للقيام بالأنشطة اليومية مثل غسل الأطباق أو الكتابة على الكمبيوتر أو التجول في مكتبك. يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها من NEAT بشكل كبير بناءً على مستوى نشاطك.
حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين: يعتمد العدد الفعلي للسعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين على كثافة ومدة كل جلسة.

تمثل السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال التمرين والنشاط البدني غير الرياضي ما يقرب من 15٪ إلى 30٪ من TEE.
التأثير الحراري للغذاء (TEF): يحرق جسمك السعرات الحرارية لمضغ الطعام وهضمه وتخزينه. كل نوع من الأطعمة (المغذيات الكبيرة) له TEF مختلف. إن تناول البروتين يحرق معظم السعرات الحرارية بهامش صغير. يمثل TEF حوالي 10٪ من إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم.

ما هو الوزن الزائد والسمنة؟

يُعرَّف الوزن الزائد والسمنة على أنهما “تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون يشكل خطرًا على الصحة”.

تشمل الأدوية المضادة للسمنة المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ما يلي:
أورليستات (ألي ، زينيكال)
فينترمين وتوبيراميت (كسيميا)
بوبروبيون ونالتريكسون (كونتريف)
ليراجلوتايد (ساكسندا ، فيكتوزا)

التشخيص

السمنة | ادوية التخسيس

لتشخيص السمنة ، يُجري طبيبك عادةً فحصًا جسديًا ويوصي ببعض الاختبارات.

تشمل هذه الاختبارات والاختبارات بشكل عام ما يلي:

أخذ تاريخك الصحي. قد يراجع طبيبك تاريخ وزنك ، وجهود إنقاص الوزن ، والنشاط البدني وعادات التمارين ، وأنماط الأكل والتحكم في الشهية ، والحالات الأخرى التي كنت تعاني منها ، والأدوية ، ومستويات التوتر ، وغيرها من القضايا المتعلقة بصحتك. قد يقوم طبيبك أيضًا بمراجعة التاريخ الصحي لعائلتك لمعرفة ما إذا كنت عرضة لحالات معينة.
فحص جسدي عام. وهذا يشمل قياس طولك. فحص العلامات الحيوية ، مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة الحرارة ؛ الاستماع إلى قلبك ورئتيك. وفحص بطنك.

حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. سيقوم طبيبك بفحص مؤشر كتلة الجسم (BMI). يعتبر مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى سمنة. تزيد الأرقام التي تزيد عن 30 من المخاطر الصحية بشكل أكبر. يجب فحص مؤشر كتلة الجسم الخاص بك مرة واحدة على الأقل في العام لأنه يمكن أن يساعد في تحديد المخاطر الصحية العامة والعلاجات التي قد تكون مناسبة.

قياس محيط خصرك. قد تزيد الدهون المخزنة حول خصرك ، والتي تسمى أحيانًا الدهون الحشوية أو دهون البطن ، من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. قد تتعرض النساء اللواتي يزيد قياس خصرهن (محيط) أكثر من 35 بوصة (89 سم) والرجال الذين يزيد قياس خصرهم عن 40 بوصة (102 سم) إلى مخاطر صحية أكثر من الأشخاص ذوي قياسات الخصر الأصغر. مثل قياس مؤشر كتلة الجسم ، يجب فحص محيط خصرك مرة واحدة على الأقل في السنة.

التحقق من وجود مشاكل صحية أخرى. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فسيقوم طبيبك بتقييمها. سيتحقق طبيبك أيضًا من مشاكل صحية أخرى محتملة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر. قد يوصي طبيبك أيضًا باختبارات معينة للقلب ، مثل مخطط كهربة القلب.

تحاليل الدم. تعتمد الاختبارات التي تخضع لها على صحتك وعوامل الخطر وأي أعراض حالية قد تكون لديك. قد تشمل اختبارات الدم اختبار الكوليسترول ، واختبارات وظائف الكبد ، وصيام الجلوكوز ، واختبار الغدة الدرقية وغيرها.

يساعدك جمع كل هذه المعلومات أنت وطبيبك على تحديد مقدار الوزن الذي تحتاج إلى إنقاصه وما هي الظروف الصحية أو المخاطر التي تعاني منها بالفعل. وهذا سيوجه قرارات العلاج.

علاج او معاملة

السمنة | ادوية التخسيس

الهدف من علاج السمنة هو الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. هذا يحسن صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بمضاعفات متعلقة بالسمنة. قد تحتاج إلى العمل مع فريق من المهنيين الصحيين – بما في ذلك اختصاصي تغذية أو مستشار سلوكي أو أخصائي سمنة – لمساعدتك على فهم عادات الأكل والنشاط وإجراء تغييرات عليها.

عادة ما يكون هدف العلاج الأولي هو إنقاص الوزن بشكل متواضع – 5٪ إلى 10٪ من إجمالي وزنك. هذا يعني أنك إذا كان وزنك (91 كجم) وكنت تعاني من السمنة وفقًا لمعايير مؤشر كتلة الجسم ، فستحتاج فقط إلى خسارة حوالي (4.5 إلى 9 كجم) حتى تبدأ صحتك في التحسن. ومع ذلك ، فكلما زاد وزنك ، زادت الفوائد.

تتطلب جميع برامج إنقاص الوزن تغييرات في عاداتك الغذائية وزيادة نشاطك البدني. تعتمد طرق العلاج المناسبة لك على شدة السمنة لديك وصحتك العامة واستعدادك للمشاركة في خطة إنقاص الوزن الخاصة بك.

التغييرات الغذائية

السمنة | ادوية التخسيس

يعد تقليل السعرات الحرارية وممارسة عادات الأكل الصحية أمرًا حيويًا للتغلب على السمنة. على الرغم من أنك قد تفقد الوزن بسرعة في البداية ، إلا أن فقدان الوزن بشكل ثابت على المدى الطويل يعتبر الطريقة الأكثر أمانًا لفقدان الوزن وأفضل طريقة للحفاظ عليه بشكل دائم.

تجنب التغييرات الجذرية وغير الواقعية في النظام الغذائي ، مثل الوجبات الغذائية القاسية ، لأنه من غير المحتمل أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد على المدى الطويل.

خطط للمشاركة في برنامج شامل لإنقاص الوزن لمدة ستة أشهر على الأقل وفي مرحلة الحفاظ على البرنامج لمدة عام على الأقل لزيادة احتمالات نجاحك في إنقاص الوزن.

لا يوجد نظام غذائي أفضل لإنقاص الوزن. اختر نوعًا يحتوي على أطعمة صحية تشعر أنها ستفيدك. تشمل التغييرات الغذائية لعلاج السمنة ما يلي:

قطع السعرات الحرارية. إن مفتاح فقدان الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. الخطوة الأولى هي مراجعة عادات الأكل والشرب المعتادة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها عادة وأين يمكنك تقليلها. يمكنك أنت وطبيبك تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم لفقدان الوزن ،

ولكن الكمية النموذجية هي 1200 إلى 1500 سعرة حرارية للنساء و 1500 إلى 1800 للرجال.
الشعور بالشبع عند تناول القليل. تحتوي بعض الأطعمة – مثل الحلويات والحلويات والدهون والأطعمة المصنعة – على كمية كبيرة من السعرات الحرارية لجزء صغير. في المقابل ، توفر الفواكه والخضروات حجمًا أكبر للوجبات مع سعرات حرارية أقل. من خلال تناول كميات أكبر من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل ، فإنك تقلل من آلام الجوع ، وتأخذ سعرات حرارية أقل وتشعر بتحسن حيال وجبتك ، مما يساهم في مدى شعورك بالرضا بشكل عام.

اتخاذ خيارات صحية. لجعل نظامك الغذائي العام أكثر صحة ، تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، مثل الفواكه والخضروات وكربوهيدرات الحبوب الكاملة.

 

ركز أيضًا على المصادر الخالية من الدهون – مثل الفول والعدس وفول الصويا – واللحوم الخالية من الدهون. إذا كنت تحب السمك ، فحاول تضمين السمك مرتين في الأسبوع. قلل من الملح والسكر المضاف. تناول كميات قليلة من الدهون ، وتأكد من أنها تأتي من مصادر صحية للقلب ، مثل زيت الزيتون والكانولا وزيوت الجوز.

تقييد بعض الأطعمة. تحدد أنظمة غذائية معينة كمية مجموعة غذائية معينة ، مثل الأطعمة عالية الكربوهيدرات أو الأطعمة كاملة الدسم.

اسأل طبيبك عن خطط النظام الغذائي التي وجد أنها فعالة وأيها قد تكون مفيدة لك. يعد شرب المشروبات المحلاة بالسكر طريقة مؤكدة لاستهلاك سعرات حرارية أكثر مما كنت تقصد ، والحد من هذه المشروبات أو التخلص منها تمامًا هو مكان جيد للبدء في خفض السعرات الحرارية.

بدائل الوجبات. تقترح هذه الخطط أن تستبدل وجبة أو وجبتين بمنتجاتها – مثل المخفوقات منخفضة السعرات الحرارية أو ألواح الوجبات – وتناول وجبات خفيفة صحية ووجبة ثالثة صحية ومتوازنة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية. على المدى القصير ، يمكن أن يساعدك هذا النوع من النظام الغذائي على إنقاص الوزن. ضع في اعتبارك أن هذه الحميات لن تعلمك على الأرجح كيفية تغيير نمط حياتك بشكل عام ، لذلك قد تضطر إلى مواكبة ذلك إذا كنت تريد الحفاظ على وزنك.

كن حذرًا من الحلول السريعة. قد يغريك بدعة الحميات الغذائية التي تعد بفقدان الوزن بسرعة وسهولة. لكن الحقيقة هي أنه لا توجد أطعمة سحرية أو حلول سريعة. قد تساعد الحميات المبتذلة على المدى القصير ، ولكن لا يبدو أن النتائج طويلة المدى أفضل من الأنظمة الغذائية الأخرى.

وبالمثل ، قد تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي قاسي ، ولكن من المحتمل أن تستعيده عندما تتوقف عن هذا النظام الغذائي. لفقدان الوزن – والحفاظ عليه – عليك اتباع عادات الأكل الصحي التي يمكنك الحفاظ عليها بمرور الوقت.

التمرين والنشاط

السمنة | ادوية التخسيس

زيادة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة جزء أساسي من علاج السمنة. يمارس معظم الأشخاص القادرين على الحفاظ على وزنهم المفقود لأكثر من عام تمارين منتظمة ، حتى مجرد المشي.

لتعزيز مستوى نشاطك:

السمنة | ادوية التخسيس

ممارسه الرياضه. يحتاج الأشخاص المصابون بالسمنة إلى ممارسة نشاط بدني متوسط ​​الشدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا لمنع زيادة الوزن أو الحفاظ على فقدان قدر متواضع من الوزن. لتحقيق خسارة أكبر في الوزن ، قد تحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع. ربما ستحتاج إلى زيادة مقدار التمارين التي تمارسها تدريجيًا مع تحسن قدرتك على التحمل واللياقة البدنية.

استمر في التحرك. على الرغم من أن التمارين الهوائية المنتظمة هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد ، فإن أي حركة إضافية تساعد على حرق السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات بسيطة على مدار اليوم إلى إضافة فوائد كبيرة. اركن سيارتك بعيدًا عن مداخل المحلات ، وسرِّع من الأعمال المنزلية الخاصة بك ، وقم بتنسيق حديقة المنزل بنفسك ، وقم بالوقوف والتحرك بشكل دوري ، وارتد عداد الخطوات لتتبع عدد الخطوات التي تتخذها بالفعل على مدار اليوم. الهدف الجميل الموصى به هو محاولة الوصول إلى 10.000 خطوة يوميا. قم بزيادة مقدار الخطوات تدريجيًا للوصول إلى هذا الهدف.

تغيير نمط الحياة وتغيير السلوك

السمنة | ادوية التخسيس

يمكن أن يساعدك برنامج تعديل السلوك في إجراء تغييرات في نمط الحياة وفقدان الوزن والحفاظ عليه. تشمل الخطوات التي يجب اتخاذها فحص عاداتك الحالية لمعرفة العوامل أو الضغوط أو المواقف التي قد تكون ساهمت في السمنة لديك.

كل شخص مختلف ولديه عقبات مختلفة لإدارة الوزن ، مثل ضيق الوقت لممارسة الرياضة أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. قم بتكييف التغييرات السلوكية الخاصة بك لمعالجة مخاوفك الفردية.

يمكن أن يشمل تعديل السلوك ، الذي يُسمى أحيانًا العلاج السلوكي ، ما يلي:

السمنة | ادوية التخسيس

تقديم المشورة. يمكن أن يساعدك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية في معالجة المشكلات العاطفية والسلوكية المتعلقة بتناول الطعام. يمكن أن يساعدك العلاج في فهم سبب الإفراط في تناول الطعام وتعلم طرق صحية للتعامل مع القلق. يمكنك أيضًا معرفة كيفية مراقبة نظامك الغذائي ونشاطك ، وفهم محفزات الأكل ، والتعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكن أن تكون الاستشارة فردية أو جماعية. قد تكون البرامج الأكثر كثافة – تلك التي تتضمن من 12 إلى 26 جلسة في السنة – أكثر فائدة في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.

مجموعات الدعم. يمكنك أن تجد الصداقة الحميمة والتفاهم في مجموعات الدعم حيث يشارك الآخرون تحديات مماثلة مع السمنة. استشر طبيبك أو المستشفيات المحلية أو برامج إنقاص الوزن التجارية لمجموعات الدعم في منطقتك.

دواء لإنقاص الوزن بوصفة طبية

السمنة | ادوية التخسيس

يتطلب فقدان الوزن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولكن في حالات معينة ، قد تساعد أدوية إنقاص الوزن الموصوفة من الطبيب.

ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن دواء إنقاص الوزن من المفترض استخدامه جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتغييرات السلوك ، وليس بدلاً منها. الغرض الرئيسي من أدوية إنقاص الوزن ، والمعروفة أيضًا باسم الأدوية المضادة للسمنة ، هو مساعدتك على الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية عن طريق وقف الجوع ونقص إشارات الشبع التي تظهر عند محاولة إنقاص الوزن.

قد يوصي طبيبك بأدوية لإنقاص الوزن إذا لم تنجح برامج النظام الغذائي والتمارين الرياضية الأخرى واستوفيت أحد المعايير التالية:

كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) 30 أو أكثر
إذا كان مؤشر كتلة جسمك أكبر من 27 ، ولديك أيضًا مضاعفات طبية للسمنة ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو توقف التنفس أثناء النوم
قبل اختيار دواء لك ، سينظر طبيبك في تاريخك الصحي ، وكذلك الآثار الجانبية المحتملة. لا يمكن استخدام بعض أدوية إنقاص الوزن من قبل النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة أو يعانون من حالات صحية مزمنة.

تشمل الأدوية المضادة للسمنة المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ما يلي:

السمنة | ادوية التخسيس

 

• أورليستات (ألي ، زينيكال)
• فينترمين وتوبيراميت (كسيميا)
• بوبروبيون ونالتريكسون (كونتريف)
• ليراجلوتايد (ساكسندا ، فيكتوزا)

أشهر الرياضات والأنشطة للبالغين هي:

• المشي (الترفيهي)
• اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية.
• الجري أو ألعاب القوى.
• سباحة.
• ركوب الدراجات.
• السير والمشي الرياضي.
• كرة القدم أو كرة القدم.
• اليوجا.

ستحتاج إلى مراقبة طبية دقيقة أثناء تناول دواء لإنقاص الوزن بوصفة طبية.

ضع في اعتبارك أيضًا أن دواء إنقاص الوزن قد لا يصلح للجميع ، وقد تتضاءل آثاره بمرور الوقت. عندما تتوقف عن تناول دواء لإنقاص الوزن ، قد تستعيد الكثير من الوزن الذي فقدته أو كله.

إجراءات المنظار الداخلي لفقدان الوزن

لا تتطلب هذه الأنواع من الإجراءات أي فتحات جرحية في جلدك. بعد أن تتلقى التخدير ، يتم إدخال أنابيب وأدوات مرنة من خلال فمك وأسفل حلقك إلى معدتك.

هناك عدة أنواع مختلفة من إجراءات التنظير الداخلي المستخدمة لفقدان الوزن.

يتضمن أحد الإجراءات وضع غرز في معدتك لتقليل حجمها وكمية الطعام التي يمكنك تناولها بشكل مريح. في إجراء آخر بالمنظار ، يقوم الأطباء بإدخال بالون صغير في معدتك. يُملأ البالون بالماء لتقليل المساحة المتاحة في معدتك. هذا يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع.

تتم الموافقة على هذه الإجراءات عادةً للأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر عندما لا ينجح النظام الغذائي والتمارين الرياضية وحدهما. يختلف فقدان الوزن المتوقع بين الإجراءات من 5٪ إلى 20٪ من إجمالي فقدان وزن الجسم.

جراحة إنقاص الوزن

السمنة | ادوية التخسيس

تُعد جراحة إنقاص الوزن ، التي تُسمى أيضًا جراحة السمنة ، خيارًا في بعض الأشخاص. تحد جراحة إنقاص الوزن من كمية الطعام التي يمكنك تناولها بشكل مريح أو تقلل من امتصاص الطعام والسعرات الحرارية ، أو تفعل الأمرين معًا. بينما تقدم جراحة إنقاص الوزن أفضل فرصة لفقدان معظم الوزن ، إلا أنها قد تشكل مخاطر جسيمة.

يمكن التفكير في جراحة إنقاص الوزن للسمنة إذا كنت قد جربت طرقًا أخرى لفقدان الوزن لم تنجح و:

كنت تعاني من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم 40 أو أعلى)
يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديك من 35 إلى 39.9 ، وتعاني أيضًا من مشكلة صحية خطيرة تتعلق بالوزن ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم
أنت ملتزم بإجراء تغييرات نمط الحياة الضرورية لعمل الجراحة
تساعد جراحة إنقاص الوزن بعض الأشخاص على خسارة ما يصل إلى 35٪ أو أكثر من وزن الجسم الزائد. لكن جراحة إنقاص الوزن ليست علاجًا سحريًا للسمنة.

لا تضمن أنك ستفقد كل الوزن الزائد أو أنك ستحافظ عليه على المدى الطويل. يعتمد نجاح إنقاص الوزن بعد الجراحة على التزامك بإجراء تغييرات مدى الحياة في عادات تناول الطعام وممارسة الرياضة.

تشمل جراحات إنقاص الوزن الشائعة:

السمنة | ادوية التخسيس

• جراحة المجازة المعدية.

 

في المجازة المعدية ، يقوم الجراح بإنشاء كيس صغير في الجزء العلوي من المعدة. يتم بعد ذلك قطع الأمعاء الدقيقة أسفل المعدة الرئيسية لمسافة قصيرة وتوصيلها بالجيب الجديد. يتدفق الطعام والسائل مباشرة من الجيب إلى هذا الجزء من الأمعاء ، متجاوزًا معظم معدتك.

• ربط المعدة القابل للتعديل.

في هذا الإجراء ، يتم فصل معدتك إلى جيبين بشريط قابل للنفخ. يقوم الجراح بسحب الشريط بإحكام ، مثل الحزام ، ويخلق قناة صغيرة بين الجيبين. يحافظ الشريط على الفتحة من التوسع وهو مصمم بشكل عام للبقاء في مكانه بشكل دائم.

• تحويل مسار البنكرياس الصفراوي مع تبديل الاثني عشر.

يبدأ هذا الإجراء بإزالة الجراح لجزء كبير من المعدة. يترك الجراح الصمام الذي يطلق الطعام إلى الأمعاء الدقيقة والجزء الأول من الأمعاء الدقيقة (الاثني عشر). ثم يغلق الجراح الجزء الأوسط من الأمعاء ويربط الجزء الأخير مباشرة بالاثني عشر. يتم إعادة توصيل الجزء المنفصل من الأمعاء بنهاية الأمعاء للسماح للعصارة الصفراوية والجهاز الهضمي بالتدفق إلى هذا الجزء من الأمعاء.

• تكميم المعدة.

في هذا الإجراء ، تتم إزالة جزء من المعدة ، مما يؤدي إلى تكوين خزان أصغر للطعام. إنها عملية جراحية أقل تعقيدًا من جراحة المجازة المعدية أو تحويل مسار البنكرياس الصفراوي مع تبديل الاثني عشر.

علاجات أخرى

السمنة | ادوية التخسيس

يُعد انسداد العصب المبهم علاجًا آخر للسمنة. يتضمن زرع جهاز تحت جلد البطن يرسل نبضات كهربائية متقطعة إلى العصب المبهم البطني ، والذي يخبر الدماغ عندما تشعر المعدة فارغة أو ممتلئة. حصلت هذه التقنية الجديدة على موافقة إدارة الغذاء والدواء في عام 2014 لاستخدامها من قبل البالغين الذين لم يتمكنوا من إنقاص الوزن من خلال برنامج إنقاص الوزن والذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 35 إلى 45 مع حالة واحدة على الأقل مرتبطة بالسمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2

منع استعادة الوزن بعد علاج السمنة
لسوء الحظ ، من الشائع استعادة الوزن بغض النظر عن طرق علاج السمنة التي تجربها. إذا كنت تتناول أدوية إنقاص الوزن ، فمن المحتمل أن تستعيد وزنك عندما تتوقف عن تناولها. قد تستعيد وزنك مجددًا بعد جراحة إنقاص الوزن إذا واصلت الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو المشروبات عالية السعرات الحرارية.

واحدة من أفضل الطرق لمنع استعادة الوزن الذي فقدته هي ممارسة النشاط البدني بانتظام. اهدف إلى الحصول على 45 إلى 60 دقيقة يوميًا.

تتبع نشاطك البدني إذا كان يساعدك على البقاء متحمسًا وفي المسار الصحيح. أثناء إنقاص وزنك واكتساب صحة أفضل ، تحدث إلى طبيبك حول الأنشطة الإضافية التي قد تكون قادرًا على القيام بها ، وإذا كان ذلك مناسبًا ، حول كيفية تعزيز نشاطك وتمارينك.

قد يتعين عليك دائمًا أن تظل يقظًا بشأن وزنك. إن الجمع بين نظام غذائي صحي ومزيد من النشاط بطريقة عملية ومستدامة هو أفضل طريقة للحفاظ على الوزن الذي فقدته على المدى الطويل.

خذ خسارة الوزن والحفاظ على وزنك يومًا في كل مرة وأحِط نفسك بالموارد الداعمة للمساعدة في ضمان نجاحك. ابحث عن طريقة عيش صحية يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

السمنة | ادوية التخسيس

من المرجح أن تنجح جهودك للتغلب على السمنة إذا اتبعت استراتيجيات في المنزل بالإضافة إلى خطة العلاج الرسمية الخاصة بك. يمكن أن تشمل:

التعرف على حالتك. يمكن أن يساعدك التثقيف حول السمنة في معرفة المزيد عن سبب إصابتك بالسمنة وما يمكنك فعله حيال ذلك. قد تشعر بمزيد من القوة للسيطرة والالتزام بخطة العلاج الخاصة بك. اقرأ كتب المساعدة الذاتية ذات السمعة الطيبة وفكر في التحدث عنها مع طبيبك أو معالجك.

تحديد أهداف واقعية. عندما تضطر إلى إنقاص قدر كبير من الوزن ، فقد تضع أهدافًا غير واقعية ، مثل محاولة خسارة الكثير بسرعة كبيرة. لا تهيئ نفسك للفشل. ضع أهدافًا يومية أو أسبوعية لممارسة الرياضة وفقدان الوزن. قم بإجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي بدلاً من محاولة إجراء تغييرات جذرية لا يحتمل أن تلتزم بها على المدى الطويل.

الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك. قد يكون من الصعب تغيير نمط حياتك الذي قد تكون عشت معه لسنوات عديدة. كن صريحًا مع طبيبك أو معالجك أو غيره من أخصائيي الرعاية الصحية إذا وجدت أن نشاطك أو تناولك للأكل ينزلق. يمكنك العمل معًا للتوصل إلى أفكار جديدة أو أساليب جديدة.

الاستعانة بالدعم. اجذب عائلتك وأصدقائك لأهداف إنقاص الوزن. أحط نفسك بالأشخاص الذين سيدعمونك ويساعدونك ، وليس تخريب جهودك. تأكد من فهمهم لمدى أهمية فقدان الوزن لصحتك. قد ترغب أيضًا في الانضمام إلى مجموعة دعم إنقاص الوزن.

الاحتفاظ بسجل. احتفظ بسجل للطعام والنشاط. يمكن أن يساعدك هذا السجل في أن تظل مسؤولاً عن عاداتك في تناول الطعام وممارسة الرياضة. يمكنك اكتشاف السلوك الذي قد يعيقك ، والعكس بالعكس ، ما الذي يناسبك.

يمكنك أيضًا استخدام السجل الخاص بك لتتبع المعلمات الصحية الهامة الأخرى مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول واللياقة العامة.
تحديد وتجنب مسببات الطعام. شتت نفسك عن رغبتك في تناول الطعام بشيء إيجابي ، مثل الاتصال بصديق. تدرب على قول لا للأطعمة غير الصحية والحصص الكبيرة. تناول الطعام عندما تكون جائعًا بالفعل – وليس فقط عندما تشير الساعة إلى أن الوقت قد حان لتناول الطعام.

تناول الأدوية الخاصة بك حسب التوجيهات. إذا كنت تتناول أدوية لإنقاص الوزن أو أدوية لعلاج الحالات المرتبطة بالسمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، فتناولها تمامًا كما هو موصوف. إذا كنت تعاني من مشكلة في الالتزام بنظام الأدوية الخاص بك أو كانت لديك آثار جانبية غير سارة ، فتحدث إلى طبيبك.

الطب البديل

السمنة | ادوية التخسيس

تتوفر العديد من المكملات الغذائية التي تعد بمساعدتك على التخلص من الوزن بسرعة. غالبًا ما تكون فعالية هذه المنتجات ، خاصة الفعالية طويلة المدى ، وسلامة هذه المنتجات موضع شك.

العلاجات العشبية والفيتامينات والمعادن ، وكلها تعتبر مكملات غذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء ، لا تخضع للاختبار الصارم وعملية وضع العلامات مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

ومع ذلك ، فإن بعض هذه المواد ، بما في ذلك المنتجات التي تحمل علامة “طبيعية” ، لها تأثيرات شبيهة بالعقاقير يمكن أن تكون خطيرة. حتى بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تسبب مشاكل عند تناولها بكميات زائدة. قد لا تكون المكونات قياسية ، ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية ضارة وغير متوقعة. يمكن أن تسبب المكملات الغذائية أيضًا تفاعلات خطيرة مع الأدوية الموصوفة التي تتناولها. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.

قد تكمل علاجات العقل والجسم – مثل الوخز بالإبر والتأمل الذهني واليوجا – علاجات السمنة الأخرى. ومع ذلك ، لم تتم دراسة هذه العلاجات بشكل جيد في علاج فقدان الوزن. تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بإضافة علاج العقل والجسم إلى علاجك.

التأقلم والدعم

تحدث إلى طبيبك أو معالجك حول تحسين مهارات التأقلم وفكر في هذه النصائح للتكيف مع السمنة وجهود إنقاص الوزن:

مجلة. اكتب في مفكرة للتعبير عن الألم أو الغضب أو الخوف أو أي مشاعر أخرى.
الاتصال. لا تصبح معزولا. حاول المشاركة في الأنشطة العادية والالتقاء بالعائلة أو الأصدقاء بشكل دوري.
انضم. انضم إلى مجموعة دعم حتى تتمكن من التواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.
التركيز. استمر في التركيز على أهدافك. التغلب على السمنة عملية مستمرة. حافظ على حماسك من خلال وضع أهدافك في الاعتبار. ذكّر نفسك أنك مسؤول عن إدارة حالتك والعمل على تحقيق أهدافك.
الاسترخاء. تعلم الاسترخاء وإدارة التوتر. يمكن أن يساعدك تعلم التعرف على التوتر وتطوير إدارة الإجهاد ومهارات الاسترخاء على التحكم في عادات الأكل غير الصحية.

التحضير لموعدك
يعد التحدث إلى طبيبك بصراحة وصدق بشأن مخاوف وزنك أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. في بعض الحالات ، قد تتم إحالتك إلى أخصائي السمنة – إذا كان متاحًا في منطقتك. قد تتم نصيحتك بالتوجه أيضًا إلى مستشار سلوك أو اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية.

ما تستطيع فعله

السمنة | ادوية التخسيس

من المهم أن تكون مشاركًا نشطًا في رعايتك. إحدى طرق القيام بذلك هي التحضير لموعدك. فكر في احتياجاتك وأهدافك من العلاج. اكتب أيضًا قائمة بالأسئلة لطرحها. قد تشمل هذه الأسئلة:

• ما عادات الأكل أو النشاط التي من المحتمل أن تسهم في مشاكلي الصحية وزيادة الوزن؟
• ماذا يمكنني أن أفعل حيال التحديات التي أواجهها في إدارة وزني؟
• هل أعاني من مشاكل صحية أخرى بسبب السمنة؟
• هل يجب أن أرى اختصاصي تغذية؟
• هل يجب أن أرى مستشارًا سلوكيًا (طبيب نفسي لادارة السلوك) لديه خبرة في إدارة الوزن؟
• ما هي خيارات العلاج للسمنة ومشاكلي الصحية الأخرى؟
• هل التدخل في إنقاص الوزن خيار بالنسبة لي؟
• تأكد من إخبار طبيبك بأي حالات طبية لديك وعن أي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية أو فيتامينات أو مكملات غذائية تتناولها.

ماذا تتوقع من طبيبك

السمنة | ادوية التخسيس

خلال موعدك ، من المرجح أن يسألك طبيبك عددًا من الأسئلة حول وزنك وتناول الطعام ونشاطك ومزاجك وأفكارك وأي أعراض قد تكون لديك. قد يتم طرح أسئلة عليك مثل:

• كم كان وزنك في المدرسة الثانوية؟
• ما أحداث الحياة التي ربما ارتبطت بزيادة الوزن؟
• ماذا وكم تأكل في يوم عادي؟
• ما مقدار النشاط الذي تمارسه في يوم عادي؟
• في أي فترات من حياتك زاد وزنك؟
• ما هي العوامل التي تعتقد أنها تؤثر على وزنك؟
• كيف تتأثر حياتك اليومية بوزنك؟
• ما الأنظمة الغذائية أو العلاجات التي جربتها لإنقاص الوزن؟
• ما هي أهدافك في إنقاص الوزن؟
• هل أنت مستعد لإجراء تغييرات في نمط حياتك لخسارة الوزن؟
• ما الذي تعتقد أنه قد يمنعك من فقدان الوزن؟

بعض المراجع . اضغط هنا

نمط الحياة الصحي

فقدان الوزن

ما يمكنك فعله في هذه الأثناء

إذا كان لديك وقت قبل موعدك المحدد ، فيمكنك المساعدة في الاستعداد للموعد عن طريق الاحتفاظ بمذكرات النظام الغذائي لمدة أسبوعين قبل الموعد وتسجيل عدد الخطوات التي تقوم بها في اليوم باستخدام عداد الخطوات (عداد الخطى).

يمكنك أيضًا البدء في اتخاذ الخيارات التي ستساعدك على البدء في إنقاص الوزن ، بما في ذلك:

إجراء تغييرات صحية في نظامك الغذائي. أدخل المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. ابدأ في تقليل أحجام الحصص.
زيادة مستوى نشاطك. حاول النهوض والتحرك في منزلك بشكل متكرر. ابدأ تدريجيًا إذا لم تكن في حالة جيدة أو لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة. حتى المشي اليومي لمدة 10 دقائق يمكن أن يساعد. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو كنت فوق سن معينة – أكثر من 40 للرجال وأكثر من 50 للنساء – انتظر حتى تتحدث مع طبيبك قبل أن تبدأ في برنامج تمرين جديد

https://gardeniapharmacy.com/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/?lang=ar

https://gardeniapharmacy.com/13-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%a9-%d8%ba%d9%8a%d8%b1%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8/?lang=ar

https://gardeniapharmacy.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%88-%d9%85%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%81%d9%84%d9%88%d9%86%d8%b2%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d9%89-%d8%9f/?lang=ar

صيدليات جاردينيا