• B1  ( Thiamin ) | Biotin vitamin b supplements,  Biotin Fort Capsules.
• B 2 ( Riboflavin ) | Elevit pronatal Tablets, Vitayami Tablets
• B 3 ( Niacin ) Perfectly Original Tablets in Egypt Prices
• B 5 ( Pantothenic Acid ) MARNYS® Nobiletil, 
• B 6 ( Pyridoxine ) Vitamount For Men, Vitamount for Women
• B 7 ( Biotin ) Biotin vitamin b supplements,  Biotin Fort Capsules.
• B 9 ( Folate, Folic Acid ) Folic Acid 5 mg Tablets Price in Egypt, FOLICAP 2500 MCG tablet
• B12 ( Co-balamin ) COBAL 500 mg Tablets Price in Egypt

كل ما تريد معرفته عن الفيتامينات في مصر

وظائف وأدوار فيتامين (ب المركب) في جسم الإنسان:

1. الثيامين: يسمى فيتامين ب 1 ، يمكن أن يساعد خلايا الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، والدور الرئيسي للكربوهيدرات هو توفير الطاقة للجسم ، وخاصة الدماغ والجهاز العصبي. يلعب الثيامين أيضًا دورًا في تقلص العضلات وتوصيل الإشارات العصبية.
2. الريبوفلافين المسمى فيتامين ب 2 يعمل مع فيتامينات ب الأخرى. من المهم لنمو الجسم. يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أنه يساعد في إطلاق الطاقة من البروتينات.
3. يسمى النياسين فيتامين ب 3 الذي يصنعه ويستخدمه جسمك لتحويل الطعام إلى طاقة. يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والجلد.
4. يساعد حمض البانتوثينيك الذي يسمى فيتامين ب 5 الجسم على تحويل الكربوهيدرات الغذائية إلى وقود أو جلوكوز ، والذي يستخدمه الجسم لإنتاج الطاقة. تساعد فيتامينات ب ، التي يشار إليها غالبًا باسم فيتامينات ب المعقدة ، الجسم أيضًا على استخدام الدهون والبروتينات.
5. البيريدوكسين المسمى فيتامين ب 6 ضروري للوظيفة المناسبة للسكريات والدهون والبروتينات في الجسم. كما أنه ضروري للنمو السليم وتطور الدماغ والأعصاب والجلد والعديد من أجزاء الجسم الأخرى.
6. غالبًا ما يُنصح بالبيوتين المسمى فيتامين ب 7 لتقوية الشعر والأظافر ، وهو موجود في العديد من مستحضرات التجميل للشعر والبشرة. مثل جميع فيتامينات ب ، فهو قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أن الجسم لا يخزنه.
7. يساعد حمض الفوليك (الفولات) الذي يسمى فيتامين ب 9 على تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة ، والتي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. إذا لم يكن لدينا ما يكفي من حمض الفوليك ، يمكن أن يصنع الجسم خلايا دم حمراء كبيرة بشكل غير طبيعي لا تعمل بشكل صحيح. هذا يسبب فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، والذي يمكن أن يسبب التعب وأعراض أخرى.
8. كوبالامين يسمى فيتامين ب 12 ، وهو واحد من 8 فيتامينات ب. تساعد جميع فيتامينات ب الجسم على تحويل الطعام (الكربوهيدرات) إلى وقود (الجلوكوز) ، والذي يستخدم لإنتاج الطاقة. تساعد فيتامينات ب ، التي يشار إليها غالبًا باسم فيتامينات ب المعقدة ، الجسم أيضًا على استخدام الدهون والبروتينات.

مصادر جيدة لأنواع مختلفة من فيتامين ب:

أفضل 8 أنواع فيتامينات ب

1. المصادر الغذائية للثيامين فيتامين ب 1

   • حبوب الإفطار المدعمة.
   • السمك.
   • الفول والعدس.
   • البازلاء الخضراء.
   • الحبوب المخصبة والخبز والمعكرونة والأرز.
   • بذور زهرة عباد الشمس.
   • زبادي.

2. المصادر الغذائية لفيتامين فيتامين ب 1

   • لبن.
   • بيض.
   • حبوب الإفطار المدعمة.
   • الفطر.
   • زبادي سادة.

3. المصادر الغذائية لحمض البانتوثينيك فيتامين ب 5

   • الحبوب المدعمة.
   • لحوم الأعضاء (الكبد والكلى)
   • لحم بقري.
   • صدر دجاج.
   • الفطر.
   • أفوكادو.
   • بذور الجوز.
   • الحليب الألبان.

4. المصادر الغذائية لنياسين فيتامين ب 5

   • خضروات.
   • الفاكهة.
   • كل الحبوب.
   • الحبوب المخصبة.
   • سمك.
   • لحم بقري ، دجاج و ديك رومي.
   • كثير من البقوليات.
   • المكسرات
   • بذور
   • منتجات الصويا

5. المصادر الغذائية لفيتامين بيريدوكسين

   • سمك ، دجاج و ديك رومي.
   • الفول السوداني.
   • فول الصويا.
   • جرثومة القمح.
   • الشوفان.
   • موز.

6. مصادر الغذاء للبيوتين فيتامين B7

   • صفار البيض.
   • البازلاء والفول والعدس
   • المكسرات والبذور
   • كبد.
   • البطاطا الحلوة.
   • الفطر.
   • موز.
   • بروكلي.

7. المصادر الغذائية لحمض الفوليك فيتامين ب 9

   • بروكلي.
   • كرة قدم.
   • الخضار الورقية الخضراء: الملفوف واللفت والسبانخ.
   • بازيلاء.
   • الحمص والفاصوليا.
   • الكبد (ملاحظة: تجنبي ذلك أثناء الحمل)
   • حبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك.

8. المصادر الغذائية لفيتامين الكوبالامين B12

   • الأسماك والمحار.
   • اللحوم.
   • الدواجن والبيض.
   • منتجات الألبان.
   • الحبوب المدعمة.

   نقص فيتامين ب (ب المركب) في جسم الإنسان:

   نقص فيتامين ب 12 يعني أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من هذا الفيتامين. قد تحتاج إلى فيتامين ب 12 لصنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين عبر جسمك. يمكن أن يؤدي عدم وجود كمية كافية من فيتامين ب 12 إلى الإصابة بفقر الدم ، مما يعني أن جسمك لا يحتوي على خلايا دم حمراء كافية للقيام بهذه المهمة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف والتعب.

مكملات فيتامين ب في الصيدليات في مصر:

1. Biotin vitamin b supplements.
2. Biotin Fort Capsules.
3. Elevit pronatal Tablets.
4. Vitayami Tablets.
5. Perfectly Original Tablets
6. MARNYS® Nobiletil
7. Vitamount For Men.
8. Vitamount for Women.
9. Folic Acid 5 mg Tablets.
10. FOLICAP 2500 MCG tablet.
11. COBAL 500 mg Tablets.

مخاوف مهمة بشأن أنواع فيتامينات ب 8

• ما هو فيتامين ب المركب؟ الدور الرئيسي هو اللبنات الأساسية لجسم صحي ، ولفيتامينات ب تأثير مباشر على مستويات الطاقة ، ووظيفة الدماغ ، والتمثيل الغذائي للخلايا. فيتامين ب المركب يمنع الالتهابات ويساعد في دعم أو تعزيز صحة الخلايا.
• ما هي أعراض نقص فيتامين ب؟ عندما يكون فيتامين ب منخفضًا ، قد تشعر بالأعراض التالية مثل: إمساك ، إسهال ، فقدان الشهية ، أو غازات. مشاكل الأعصاب مثل التنميل أو الوخز وضعف العضلات ومشاكل المشي. فقدان البصر. مشاكل عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية
• ما هو اسم فيتامين ب؟ B1thiamin ، B2 ريبوفلافين ، B3 النياسين ، B5 حمض البانتوثنيك ، B6 بيريدوكسين ، B7 البيوتين ، B9 حمض الفوليك ، B12 كوبالامين
  لماذا فيتامين ب مهم للرياضيين؟ يساعد في دعم استقلاب الطاقة وهو مهم لصحة الدم: على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤدي نقصه إلى فقر الدم الخبيث. من منظور غذائي ، تميل B12 إلى أن تأتي من الأطعمة القائمة على الحيوانات وهي أقل شيوعًا في مصادر الخضروات غير المدعمة.

Follow Gardenia Pharmacy Facebook

Read All About the Essential vitamins and supplements in Egyptian Market